ประวัติ

ประวัติกีฬาวิ่ง  ความคิดเห็น เบสบอล และประเภทที่อาจเป็นที่นิยมมากที่สุดในการจัดการแข่งขัน สำหรับซอร์สโค้ดที่เรียกกันในระดับสากลว่า กรีฑา นั้นมีต้นกำเนิดมาแต่โบราณ ย้อนกลับไปก่อน พ.ศ. มีการตั้งถิ่นฐานของนักวิ่งคนหนึ่งที่ลืมตัวว่าตนเป็นผู้ให้กำเนิด แต่ ณ เวลานั้นคนพูดถูก กรอบการเต้นรำจากการบูชาเทพีโอลิมปัส ก็ขอให้ซานเป็นผู้ดำเนินเรื่องถือเป็นเหตุการณ์สำคัญ ในกีฬาโอลิมปิกซึ่งได้มีการแบ่งประเภทในระดับสากล มีมากมายให้เลือก

กติกา

กฎ-กติกา-มารยาทที่ผู้บังคับบัญชาต้องรู้ 1. เบสบอลเร็ว, เบสบอลช้า, ซ้าย2.อย่าวิ่งเข้าแถวจนเต็มเลน3.ห้ามหยุดที่จุดรับน้ำ4. จุดที่เครื่องทดสอบหมุนเร็วอยู่ด้านหน้าตรงกลาง ม้วนช้าๆ ด้านหลัง5. อย่าหยุดเซลฟี่ที่เส้นชัย6. มองข้างหลังก่อนเปลี่ยนเลน7.อย่าหยุดหรือตัดหน้าเมื่อเจอช่างภาพ

ประโยชน์

การวิ่งมีประโยชน์อย่างไร? ในระยะสั้น การวิ่งมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของคุณ จะเป็นอย่างไรหากคุณยังสงสัยว่าควรเริ่มวิ่งเมื่อใด หรือแม้กระทั่งวิ่งต่อไปดีหรือไม่ บทความนี้จะทำให้ความลังเลเหล่านั้นหายไปอย่างสิ้นเชิง อันดับแรก เรามาสรุปโดยย่อว่าทำไมเราถึงต้องการเตรียมความพร้อมทางอารมณ์ก่อนที่จะลงลึกในรายละเอียด ประโยชน์ของการวิ่ง: พัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก เผาผลาญแคลอรีช่วยลดน้ำหนัก ป้องกันการเกิดโรคบางชนิด ลดความตึงเครียด ปรับปรุงหน่วยความจำ คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น สร้างความไว้วางใจ วิ่งเพื่อลดน้ำหนัก คนน้ำหนัก 60 ปอนด์สามารถเผาผลาญได้มากถึง 472 แคลอรี่ต่อชั่วโมงโดยวิ่งด้วยความเร็วปานกลาง แต่การวิ่งด้วยความเร็วที่เหมาะสมไม่ได้หมายความว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรีจากการวิ่ง แต่จะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่จะเผาผลาญหลังจากวิ่งต่างหาก เราเรียกกลไกนี้ว่า Post-Exercise Continuous Energy Burst หรือ EPOC และผลลัพธ์จะดียิ่งขึ้นไปอีกหลังจาก HIIT (High Intensity Interval Training) ซึ่งประกอบด้วยการออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงเวลาสั้นๆ สลับกับการฝึกสอน แคลอรี่ในการฝึก HIIT 20 นาที และนั่นเป็นเพียงปริมาณก่อน ‘อาฟเตอร์เบิร์น’ วิ่งเร็วและวิ่งบ่อยๆ วิ่งเพื่อสุขภาพจิต ประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของการวิ่งจะเริ่มที่ไหนดี? ประโยชน์ของการวิ่งมีมากมายจนยากที่จะรู้ว่าควรเริ่มจากตรงไหน การศึกษาก่อนหน้านี้ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Medicine & Science in Sports […]